أصابع الشوفان بالعسل أفضل حلو الدايت  حيث يعد الشوفان من أهم الحبوب الكاملة المفيدة والتي يحتاجها الجسم نظرا لأنه يحتوي على الكثير من الألياف ومجموعة كبيرة من الفيتامينات كما أنه خالى من الجلوتين وبالتالي أصبح يستخدم بكثرة في الأنظمة الغذائية لتقليل الوزن كما يوصف لأصحاب الأمراض المزمنة مثل السكري حيث يقلل مستوى السكر في الدم و خطر الاصابه بأمراض القلب ويساعد على تقليل مستوى الكوليسترول في الدم كما يخفف من أعراض القولون العصبي.

طريقة عمل اصابع الشوفان بالعسل

فى هذا المقال نحمل لكم طريقة جديدة لتحضير الشوفان وهى اصابع الشوفان بالعسل حيث أن  إعتماد وجبات غنية بالألياف يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة وبالتالي ينصح بتناول الشوفان خاصة في وجبة الإفطار ينصح بتناوله مع الزبادي والفواكه والعسل كوجبة غذائية متكاملة،كما أن الشوفان غني بالبروتينات و بالتالى فهو مناسب للأشخاص الذين يمارسون الرياضة مع النظام الغذائي.

مكونات أصابع الشوفان بالعسل

– كوبان ونصف من الشوفان

– ربع كوب فول سوداني

– ربع كوب فواكه مجففة(مشمش وتين)

– ربع كوب مكسرات مختلفة

– ربع كوب زبيب

– معلقتين كبيرتين من جوز الهند

– ملعقة صغيرة ڤانيلينا

– معلقتين زبدة أو زيت نباتي

طريقة عمل اصابع الشوفان بالعسل

يتم مزج كل المكونات الجافة في اناء معاً، ثم في قدر على النار يتم تسخين الزبده والعسل معاً ثم يضاف الخليط إلى المكونات الجافة ويتم خلطهم معاً ثم يوضع ورق الخبز فى صينية على شكل مربع مقاس 22 ونساوى الوجه بقاعدة كوب ثم يتم وضعه فى فرن مسخن لدرجة حرارة 170 لمدة عشرين دقيقة حتى يصل إلى اللون الذهبي، ثم نتركها تبرد قليلاً ثم تقطع على شكل اصابع طويلة أو مربعات حسب الرغبة ويتم تناولها كوجبة خفيفة.

صحة وعافية على قلوبكم.