اعراض نقص فيتامين (د) يعتبر فيتامين د من اهم الفيتامينات الموجودة في الجسم والتي يجب ان يهتم بها الشخص ويحافظ عليها لما له من دور عظيم في تقويه مناعه الجسم مما يجعل الجسد قادرا علي محاربه الامراض الموسميه والمزمنه ويساعد في محاربه الفيروسات التي تهاجم الجسم ويعزز قدره العظام وتقويتها وله دور كبير في توازن الكالسيوم والفوسفور داخل الجسم وله فوائد عظيمة جدا ورائعه فيجب تزويد الجسم بفيتامين د
لان نقص فيتامين د يؤدي الى حدوث خلل في نظام الجسم عموما ويؤثر بشكل خاص على الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي ويلاحظ تاثيرات جانبيه خطيره جدا علي العظام بشكل ملحوظ
ويعتبر فيتامين د من الهرمونات التي تنشط عند التعرض لأشعة الشمس المباشرة بصفه مستمره. ويمكن الحصول عليه ايضا من اغذيه معينه او مكملات غذائية.
وفيما يلي نستعرض بعض اضرار نقص فيتامين د
- اعراض نقص فيتامين د
- ضعف عام في العظام والمفاصل مع الاحساس بالالم وقد يصل الامر الي هشاشه العظام مما يضر الإنسان بشكل ملحوظ
- يعتبر نقص فيتامين د من الجسم مؤشرا خطيرا علي ضعف المناعه وبالتالي يكون الانسان اكثر عرضه للامراض وغير قادر على مواجهة الامراض الموسميه او المزمنه
- يعد نقص فيتامين د سببا في الاصابه بالانسداد الرئوي
- كما ان نقص فيتامين د سببا رئيسيا في الشعور بالارهاق والتعب المستمر
- ايضا الصداع المستمر وعدم القدره على التركيز او التفكير وعدم إنجاز المهمات اليوميه كل ذلك بسبب نقص فيتامين د
- يتسبب ايضا في الشعور بالقلق والتوتر النفسي وقد يصل احيانا الي الاصابه بالاكتئاب
- يجعل الشخص يفكر بطريقه سلبيه تشاؤميه وعدم الشعور بالسعادة والرضا
- من اضرار نقص فيتامين د تساقط الشعر بشكل كبير وملحوظ
كيف تحصل على فيتامين د
- التعرض اليومي لاشعه الشمس المباشرة بمقدار لا يقل عن 10 دقائق
- تناول السمك لما له دور كبير في إنتاج وتحفيز فيتامين د
- تناول فاكهه البرتقال مما يعزز من زياده في فيتامين د
- تناول البيض مع الوجبات الغذائية وخاصة في وجبه الافطار
- الحرص على تناول الخضروات والفواكه الطازجة بشكل عام
- المحافظه على تناول وشرب الحليب ومشتقاته بصفه مستمره
- الحفاظ على ممارسة الرياضة بشكل دوري ومستمر
- الحفاظ على مستوي رشاقه الجسم والوصول إلى وزن مثالي
