هل تؤثر الحالة النفسية على جهاز المناعة يتعرض بعض الأشخاص لصدمات نفسية، يختلف تأثير هذه الصدمات من شخص لأخر، فهناك من الاشخاص من هم قادرون علي تخطي الصدمة بسهوله وهناك اشخاص اخرون تسيطر عليهم الصدمة، واصابة الشخص بالاكتئاب أمر وارد، لكن اذا تمكن من الشخص يؤثر على جهاز المناعة، مما يجعل جهاز المناعة غير قادر علي القيام بدورة بشكل فعال، فهو بمثابة جهاز الدفاع عن الجسم، فجهاز المناعة يساعد الجسم في القضاء علي الامراض، واحيانا يمنع الجسم من الاصابة ببعض الامراض.

هل تؤثر الحالة النفسية علي جهاز المناعة

هناك علاقة بين الحالة النفسية والصحة الجسدية، فالضغط النفسي الذي يتعرض له الشخص بسبب الاحداث او المواقف التي يمر بها في حياته تجعله يشعر بالتوتر والقلق والضغط النفسي، هل الحالة النفسية تؤثر على جهاز المناعة وجهاز المناعة يتأثر بالحالة النفسية للشخص بمعني كلما زاد الضغط النفسي ضعف وتدهور جهاز المناعة مما يجعله غير قادر علي الحفاظ علي الجسم وبالتالي تتدهور الصحة العامة للإنسان، والاكتئاب من الاسباب القوية التي تضعف جهاز المناعة، ومن هنا نقول ان كلما كانت الحالة النفسية للشخص سليمة كلما كان اقل عرضة للأمراض، وللحفاظ علي الحالة النفسية لابد علي الفرد التكيف مع البيئة التي تحيط به وعدم ترك نفسة للضغوط التي تسبب له الاكتئاب، فالضغط النفسي يجعل الفرد سريع الغضب متوتر بشكل مستمر قلق ومكتئب.

جهاز المناعة النفسي

خلق الله سبحانه وتعالي جسم الإنسان، وهيئ له كل الظروف المناسبة، والتي تمكنه من العيش، فجعل له جهاز مناعة لحمايته من الامراض الجسدية هل تؤثر الحالة النفسية على جهاز المناعة، وهناك ايضا جهاز مناعة للنفس لحمايته من الامراض النفسية، الجسدي من أهم وسائل التهيئة، فلابد من وجود جهاز للدفاع عن النفس ولا تدرك لتكون عرضة لأي دخيل يوثر عليها.
لذا لابد من تغذية الجهاز النفسي لان الحالة النفسية للشخص مرتبطة بالحالة الصحية له، ولتغذية جهاز المناعي النفسي، فهناك ما يطلق عليه “التغذية الراجعة”، وهي تغذية تبدأ منذ الولادة، حيث يقوم الاب والام بتأسيس الطفل بشكل صحي وسليم وذلك من خلال امداده وتقديم الانسب له حتي يبلغ سن الرشد، وذلك يجعله قادر علي التكيف مع الظروف المحيطة به ولدية القدرة علي مقاومة الضغط النفسي الذي يتعرض له، بالإضافة الي محاولة الشخص تعلم ضبط النفس وضبط ردود افعاله ، لان عكس ذلك سيؤثر علي حالة النفسية وبالتالي حالة الجسدية.

كيفية التخلص من التوتر العصبي

التوتر العصبي سبب مباشر في القلق المستمر وقلة التركيز والارق، يسبب أعراض كثيرة من أهمها: قلة التركيز، كما يزيد من عصبية الشخص، ويؤدي ايضا الي زيادة ضربات القلب، مثال علي ذلك اذا كان لديك مقابلة لعمل جديد سوف تشعر بالتوتر والقلق مما يؤدي الى زيادة ضربات القلب، وهناك بعض النصائح التي تقلل من التوتر وهي عن طريق عمل خدع نفسية بسيطة، فمثلا عند الشعور بالتوتر او القلق قم بأخذ نفس عميق وتخيل اي شخص تحبه وسوف يقل التوتر، وهناك بعض الاطعمة تقلل التوتر، تناول قطعة من الحلوي قبل المقابلة، وهناك اسس معينة لابد ما اتباعها في حياتك، كتسلح بالمعرفة والقراءة في مجالات مهمه هذا يزيد من ثقتك بنفسك ويجعلك تشعر دائما بالرضا اتجاه نفسك.

كيفية تجنب الشعور بالاكتئاب

بعض النصائح التي تجنبك الشعور بالاكتئاب، من هذه النصائح ممارسة التمارين الرياضية بصفه مستمرة وبانتظام، لأن الجسم بالتمارين يفرز مادة تحفز المشاعر الايجابية، النوم بانتظام وبشكل جيد فيجب أن تكون ساعات النوم لا تقل عن ثمانية ساعات، مع أخذ قيلولة كافية إن امكن أثناء النهار، فالنوم الجيد يساعد على الراحة الذهنية والتركيز.
قم بفعل بعض الأشياء الممتعة التي تحبها، كالخروج مع الاصدقاء أو الذهاب الى النادي، وتساعد القراءة المستمرة في تقليل الشعور بالاكتئاب، والاساس هو الإرادة القوية، فتحدي نفسك، وتغلّب على الاضطرابات النفسية التي بداخلها، لتكون شخصًا سويًا، وأكثر فاعلية، وقبل أي شيء يجب المحافظة على الصلاة والمداومة على قراءة القرآن، لأنهما العامل الأساسي في الراحة النفسية، وهناك بعض الأطعمة تساعدك على تجنب الشعور بالاكتئاب، من هذه الاطعمة السبانخ والثوم والأسماك، وبصفة عامة افعل ما تحب لتكون راضي عن نفسك وهذا يجنبك الشعور بالاكتئاب.
تحدثنا في هذه المقالة عن هل الحالة النفسية تؤثر على جهاز المناعة، وتحدثنا عن جهاز المناعة النفسي، وتعرفنا على كيفية التخلص من التوتر، وايضا كيفية التخلص من الشعور بالاكتئاب.