الوثب الثلاثي في ألعاب القوى من الالعاب المميزة سنتعرف في هذا المقال ما هي رياضة الوثب الثلاثي وما هي مسابقاتها وقوانينها وما هي الأخطاء التي من الممكن ممارستها.

الوثب الثلاثي في ألعاب القوى

 هذه الرياضة تقوم على ٣ قفزات متتابعة، في أول قفزة على اللاعب أن يلامس الأرض بالقدم التي لعب بها في البداية، في ثاني قفزة على اللاعب الهبوط بالقدم الأخرى، وفي ثالث قفزة يجب أن يهبط اللاعب بالقدمين في حفرة الرمل.

في مسابقات القفز الثلاثي 

عدد اللاعبين يكون مقسم، حيث يتم إعطاء لكل لاعب ثلاث وثبات وتم تأهيل عدد محدد منهم، ويعطى لكل لاعب ثلاث وثبات ليصل ٨ لاعبين ويعطى  لكل لاعب ٦ وثبات وتتم المنافسة.

ومن الممكن تقسيم ال٣ وثبات إلى مراحل عديدة، اليك الاتي:

• الاقتراب.
• الارتقاء.
• الحجلة.
• الخطوة.
• الوثبة.

قوانين الوثب الثلاثي

• على اللاعب أن يلتزم بهذه القوانين وعند مخالفتها يعاقب او ياخذ إنذار.
• على اللاعب أن يجري في المكان المحدد، ويزيد سرعة الجري تدريجيا.
• لا يجب على اللاعب ملامسة الخط الأحمر عند القفز من فوقه ( الخط  الموجود آخر مسار الجري).
• بعد ذلك يجب على اللاعب عدم التحرك والبقاء في مكان الوصول له حتى يتم حساب المسافة التي قطعها اللاعب وأبعد نقطة وصل إليها اللاعب ولمسها.

بعض الأخطاء عند ممارسة رياضة الوثب الثلاثي

1. عند الاقتراب يمكن أن يحدث تقصير أو تطويل في الخطوات الاخيرة.
2. عند الارتقاء يجب تنفيذ هذه الخطوة بباطن القدم والدفع بشدة على اللوحة.
3. في الارتقاء يجب أن يكون الجسم مستقيم، ولا يجب أن يحدث ميل الجذع الى الخلف والى الامام.
4. عند الطيران على اللاعب التدريب بشكل صحيح على تحريك الذراعين حتي يحافظ علي موازنة الجسم.
5. يجب على اللاعب عند الهبوط في حفرة الوثب لا يلامسها في وقت باكر.
6. في الهبوط من الممكن ان تسق قدم خلف الأخرى بدل من هبوط الاثنين.

في نهاية المقال تعرفنا على الوثب الثلاثي في ألعاب القوى.