يعتبر الموز احد أكثر الفواكه شعبية في العالم بأسره حيث يعتبر صحي للغاية ويتضمن العديد من العناصر الغذائية المهمه في بناء الجسم كما يعد الموز مصدر غني بالمنغنيز والبوتاسيوم والألياف، وكذلك هو نوع فاكهة محببه للكثيرين وبخاصة لانه احد ألانواع المتوفرة بسهولة، ويشمل عدد قليل من الدهون المشبعة والصوديوم ويتم خلط الموز بكثير من العصائر وغيرها ويتم خلطه في كثير من صناعة الحلوى، كما أنك تستطيع قرأة مقال السعرات الحرارية في الكريب
وظائف الألياف والفيتامينات الموجوة في فاكهة الموز
- يعد الموز غني بالألياف و الفيتامينات (ج، أ، ب1، ب2، ب6، هـ، د) والمعادن
- كما ان البوتاسيوم يساعد في وظائف الخلايا الحيوية والأعصاب والعضلات
- والثمار الطازجة تلين المعدة وتقويها وتجعلها مضادة للحموضة والقرحة
- وتعالج ضغط الدم المرتفع
- وتشمل نسبة من الكربوهيدرات
- بالاإضافة الي ان الموز ملين وبه أحماض أمينية عالية
- ويساعد البوتاسيوم في نمو البكتريا الجيدة في الأمعاء
- ويزيد البوتاسيوم الداخل في تكوين الموز ايضا من طاقة الجسم مما يساعد علي اتزان الوزن وعملية الحمية الغذائية للجسم
يتم زراعة الموز بكميات تجارية في الوطن العربي
تعد الصومال وموريتانيا والسودان من أكبر الدول المنتجة للموز
وبالاضافة الي ذلك يتم زراعته بنجاح في كل من مصر والمنطقة الجنوبية في السعودية في جيزان وفي عمان
وكذلك في اليمن والمغرب وتونس والجزائر وفي غور الأردن
السعرات الحرارية في الموز وايضا في الكربوهيدرات وكمية الفيتامينات
- مجمل السعرات الحرارية في الموز بشكل واضح تتراوح في الموز بين 72-135 سعرة حرارية
- كما ويشمل الموز متوسط الحجم على حوالي 100 سعرة حرارية السعرات الحرارية في الموز بجميع أحجامه المتنوعة والمختلفة
- يشمل الموز متوسط الحجم على 105 سعرة حرارية في المتوسط وتشمل أحجام متعددة من الموز على كميات مختلفة من السعرات الحرارية
واذا ذكرنا السعرات الحرارية لاحجام الموز المختلفة فهي - السعرات الحرارية في الموز صغيرة الحجم 90 سعرة حرارية
- السعرات الحرارية في الموز صغير الحجم جدًا 72 سعرة حرارية
- السعرات الحرارية في الموز متوسط الحجم 105 سعرة حرارية
- السعرات الحرارية في الموز كبير الحجم 121 سعرة حرارية
- السعرات الحرارية في الموز كبير الحجم جدًا في الحجم 135 سعرة حرارية
