حتي لا يكون هناك إرهاق وإحساس بالتعب خلال شهر رمضان، وهناك الكثير لا يقدر علي مداومة التمارين الرياضية التي تعود عليها طوال العام وفي شهر رمضان لا يزاول تلك التمارين بسبب الصيام فهناك مشروبات معينة تعطيك الطاقة والحيوية خلال نهار شهر رمضان وتقضي علي الكسل ومنها يمكن الذهاب الي صالات الألعاب الرياضية لمزاولة الرياضة مرة أخري دون تعب أو إرهاق هناك مشروبات تمنحك الطاقة والحيوية والنشاط وهي كالآتي:
مشروب قمر الدين
وهذا المشروب لذيذ الطعم ومعروف منذ زمن أنه من المشروبات التي تقدم في شهر رمضان العظيم، فهو مصنوع من المشمش وغني بالألياف ويوجد به فيتامين (A) ويوجد به أيضا مادة الريتينول، وهذه المادة تساعد جيدا علي عملية الهضم.
مشروب التمر بالحليب
هذا المشروب يعشقه الكثير من الناس ويحرص علي تناوله وقت الأفطار، ويتم عمله بتكسير التمر ثم نقع التمر في الحليب ويترك لمدة ليلة كاملة، ويضاف اليه التين والزبيب فهو يعطي طاقة قوية جدا ويحافظ علي معدل السكر في الدم ومن المعروف أن مستوي السكر ينخفض خلال اليوم وأثناء الصيام
مشروب الموز بالحليب
من المعروف أن الموز غني جدا بالألياف والفيتامينات فهو غني بفيتامين ج وفيتامين B6والبوتاسيوم وبإضافة الحليب إلية يكتمل المكمل الغذائي وهذا المشروب لذيذ الطعم، وبه طاقة قوية جدا وله دور كبير في مقاومة الصيام حتي إفطار اليوم الثاني
إقرأ أيضا:طريقة عمل عجينة البيتزا وتحضيرها في 10 دقائق
عصير الليمون بالنعناع
هذا المشر وب مفيد جدا للصحة فهو عبارة عن أوراق النعناع ينقع في الماء ثم يضرب بالخلاط مع الليمون وبه نسبة سكر وهو مفيد جدا في تناوله وقت الإفطار حيث أنه يحتوي علي الكثير من الفيتامينات والألياف وبه فيتامين ج ويمك إضافة بدل السكر عسل نحل ليعطي الكثير من الطاقة الحيوية والنشاط.
مشروب العرقسوس
مشروب العرقسوس يوجد به عناصر غذائية مفيدة جدا للجسم، حيث يوجد به فيتامينات كثيرة ومنها فيتامين 1 وب و2و3وب5 وفيتامين هـ، وهو يمد الجسم بالفسفور والكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والسيلكون والثيمول وحمض الفيرليك، ويحتوي أيضا علي عناصر فعالة في علاج الكبد وإضراباته والتخلص من السموم وبه مضادات أكسدة تساعد علي حماية خلايا الكبد من نسبة الدهون الزائدة به.
