فيتامين ب 12 المسؤول عن تكوين الحمض النووي في جسمك، وخلايا الدم الحمراء، جسم الإنسان لا يقوم بتخزين فيتامين ب 12 لمدة طويلة ولذلك يمكنك الحصول عليه من المكملات الغذائية، أو الأطعمة الحيوانية.
فيتامين ب 12
تختلف نسبة فيتامين ب ١٢ حب الفئة العمرية:
- الطفل الرضيع حتى ست شهور ياخذ ٠.٤ ميكروجرام
- الطفل من ٧ شهور حتي ١٢ شهر يأخذ ٠.٥ ميكروجرام.
- الطفل من سنه لثلاث سنين يأخذ ٠.٩ ميكروجرام.
- الطفل من ٤ سنين ل٨ سنين يأخذ ١.٢ ميكروجرام.
- الطفل من ٩سنين ل ١٣ سنة يأخذ ١.٨ ميكروجرام.
- المراهقون مابين ١٤ سنة ل ١٨ سنه ياخذ ٢.٤ ميكروغرام (٢.٦ ميكروغرام كل يوم للحامل، و٢.٨ ميكروغرام كل يوم للمرضعة).
- البالغ يأخذ ٢.٤ ميكروغرام ( ٢.٦ ميكروغرام كل يوم للحامل، ٢.٨ ميكروغرام كل يوم للمرضعة).
نقص فيتامين ب ١٢
من الممكن إجراء تحاليل دم لمعرفة مستوى فيتامين ب ١٢ لديك، التقدم في العمر يصعب امتصاص فيتامين ب ١٢، إذا أجريت نظام غذائي لانقاص الوزن يمكن أن يسبب نقص في هذا الفيتامين، أو عند شربك بكثرة.
إقرأ أيضا:رصد أول إصابة بمتغير اوميكرون لكل من هذة الدولقد ينقص فيتامين ب ١٢ عند اصابتك بالتهاب في المعدة الضموري، يسبب ضعف بطانة المعدة، فقر الدم، حيث يسبب صعوبة للجسم امتصاص فيتامين ب ١٢.
ما هي الظروف التي تؤثر على الأمعاء الدقيقة؟
- مرض كرونا، مرض مشاكل الجهاز الهضمي، نمو الطفيليات أو البكتريا.
- تناول الكحوليات والإدمان يؤدي لامتصاص العناصر الغذائية فى الجسم بصعوبة.
- من العلامات التي توضح وجود نقص في فيتامين ب ١٢ هي تورم اللسان، أو التهابات فى اللسان.
- مشاكل في الجهاز المناعي، مثل الذئبة، و جريفز.
- تناول أدوية تعرقل امتصاص فيتامين ب١٢.
ماهي اعراض نقص هذا الفيتامين؟
- عند حدوث نقص فيتامين ب ١٢، يؤدي لفقر الدم، وإذا لم يتم علاج هذا النقص قد يسبب الآتي:
- دوار، أو تعب، أو ضعف.
- ضيق التنفس، وخفقان القلب.
- شحوب الجلد.
- اسهال، امساك، غازات، فقدان الشهية.
- مشاكل في الأعصاب مثل ضعف العضلات، مشاكل في المشي، الوخز، التنميل.
- فقدان البصر.
- مشاكل عقلية مثل التغيرات السلوكية، فقدان في الذاكرة، الاكتئاب.
