كيفية تخسيس الجسم 10 كيلو في الاسبوع بدون إرهاق حيث يرغب الكثير من الأشخاص في إنقاص اوزانهم وخسارة الدهون لذلك يبحثون عن طرق التخسيس في مدة قصيرة ومن العوامل الرئيسية لزيادة السمنة للفرد عدم الالتزام بالأكل الصحي يوميا واللجوء الي الوجبات الجاهزة بالإضافة إلى إهمال ممارسة الرياضة وفي ظل سعينا إلي الوصول لجسم رشيق ومثالي سنقدم لكم في موقع ترويسة كيفية الوصول إلى جسم مثالي جذاب والتخلص من الدهون والوزن الزائد.
كيفية تخسيس الجسم 10 كيلو في الاسبوع بدون إرهاق
للحصول على جسم جذاب ورشيق يجب اتباع الخطوات التالية وهى:
- اكل وجبة الإفطار يوميا بانتظام.
- الإكثار من شرب الماء يوميا بانتظام.
- اكل الغذاء الممتلئ بالألياف.
- عدم الإسراع في تناول الطعام.
- عدم الافراط في الأغذية غير الصحية.
- الحرص على تناول الأطعمة حاوية البروتينات.
- أخذ وفرة جيدة من النوم ليلا.
- عدم الافراط في السكريات.
نصائح هامة للغاية للرجيم
في حالة القيام بعمل رجيم صحي يجب اتباع الإرشادات التالية ستساعدك في إنقاص وزنك بطريقة صحية وهى:
- تناول 2 لتر من الماء يوميا.
- تناول زبادي خالية من الدسم.
- تناول الوجبات يوميا بانتظام دون فقط أحدهم.
- عدم اضافة السكر الر المشروبات الساخنة.
- ممارسة الرياضة بشكل يومي.
- الامتناع عن المشروبات الغازية.
- الامتناع عن تناول الحلويات.
- الحذر من الإصابة بالامساك.
- عدم السرعة في تناول الوجبات.
- الابتعاد عن الوجبات السريعة.
- تناول الفواكة والخضروات في حالة الجوع.
