فوائد الزبادي قبل النوم .. هي تصنف من الألبان المليئة بالكالسيوم و المعادن الغذائية التي يحتاجها الجسم، في هذا المقال سنتعرف على فوائدها العامة.
فوائد الزبادي قبل النوم
الطعام المتناول في الليل لها أثر كبير على الصحة و الجسم لآن الأنواع الخفيفة و مليئة بالمعادن
الغذائية هي الحل الأفضل و من ضمنها الزبادي و من فوائدها:
- تساعد الشخص أن ينام و ذلك لاحتوائها على حمض أميني يعمل على إنتاج مواد كيميائية تعمل على الإسترخاء و النوم و هما هرمون الميلاتونين و هرمون السيروتونين و ذلك يعمل على تعزيز الزبادي لإنتاج المواد الكيميائية و تعمل كمهدئ للدماغ لمساعدته على النوم الهادئ في الليل و يسمح بتقليل من الإرهاق و تساعد على النوم مبكراً.
- تسهيل الهضم و ذلك لأنه غني بالبروبيوتيك الذي يعمل على الهضم و يعمل الزبادي على تقليل في وقت النوم مشكلات الهضم.
- يعمل على بناء العضلات و لأنه غني بالبروتينات و يعمل تناول الزبادي قبل النوم على الحفاظ على العضلات خلال فترة النوم
- يعمل علي الحفاظ علي الوزن وذلك لأنه منخفض الكالوري و غني بالبروتين و خاصة الكازين و ذلك يعمل على الشعور بعدم الجوع للصباح.
نوع الزبادي المفضل قبل النوم.
إقرأ أيضا:هل يجب ترطيب البشرة بعد عملية التقشيريوجد أنواع مناسبة قبل النوم و أنواع أخرى ليس مناسبة قبل النوم فعليك أن تختار الزبادي المناسب للنوم و هو يكون خالي الدسم او قليل الدسم و يكون عديم السكر و يوجد من أفضل الأنواع وهو زبادي اليوناني و ذلك يتميز عن البقري أنه قليل الكربوهيدرات و السكر و نسبة البروتين فيه ضعف بروتين البقري.
إقرأ أيضا:الأعراض المختلفة بين اوميكرون المتغير الجديد ودلتازبادي الأغنام ميزته أنه لا يضم مكثفات أو مواد مضافة و غني بالربيوفلافين و فيتامين ب و كالسيوم.
زبادي الصويا و ذلك ميزته أنه لا يوجد به كولسترول و يحتوى مثيرا من التربتوفان و يسهم في الحصول علي النوم الكافي.
