التغذية السليمة : وهى أهم عامل من عوامل بناء اللياقة البدنية السليمة ، عن طريق تناول الأطعمة الصحية التى تمد الجسم بالفوائد الغذائية ، والسعرات الحرارية التى يحتاجها الجسم ، وتتطلب اللياقة البدنية السليمة والجسم الرياضى ، إلى غذاء مناسب وممارسة التمارين الرياضية التى تعمل على بناء الكتله العضلية، وفى هذا المقال سنتعرف على فوائد اللياقة البدنية .
فوائد اللياقة البدنية السليمة للجسم:
بعض الفوائد التى تساعد الجسم فى حياة وصحة أفضل وهى كالتالى ،،
- تعمل على تنسيق وزن الجسم ليصبح وزن مناسب وصحة ، وذلك عن طريق التمارين الرياضية التى تزيد من السعرات الحرارية للجسم.
- تحافظ اللياقة البدنية على صحه القلب وتعمل على حمايته من الأمراض المختلفة مثل الأزمة القلبية .
- تعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتعزز مناعة الجسم .
- تنظم الكوليسترول في الدم.
- تساعد الجسم على الحد من الاصابه بمرض الضغط المرتفع وأيضا مرض السكر .
- تساعد الجسم على التنفس بشكل جيد عن طريق زيادة نسبة الأوكسجين فى الجسم.
- تمنع هشاشة العظام وتحد الجسم من الاصابه بالتهاب المفاصل والعضلات والروماتيزم.
- تقوى عضلات الظهر ، مع ممارسة الرياضة بانتظام.
- تكافح الخلايا السرطانية التى قد تصيب الجسم.
- تحسن المزاج والاسترخاء للجسم .
- تقاوم الإجهاد والتوتر والقلق والتعب ، وتساعد الجسم على أداء مهامه بسهولة.
- تمنحك الثقة والسعادة والقوة .
- تنشط الذاكره والتفكير.
- تساعدك على حياه افضل وتجعلك لديك القدرة على التفاعل الاجتماعى بين الناس.
أنواع تمارين اللياقة البدنية التى يستفيد منها الجسم:
بعض التمارين التى تبنى الجسم ومنها :
- تمارين تزيد من قوة التحمل ، تنشط القلب والدورة الدموية، وتعمل على تحسين الصحة العامه للجسم.
- السباحة التى تمد الجسم بالطاقة ، وتقوى العضلات.
- الركض والمشى الطبيعى : الجرى يحمى القلب ، والمشى على الأقل كل يوم نصف ساعة ، تساعد فى حرق الدهون.
- العاب القوى ورفع الأوزان وغيرها من الرياضات التى تبنى الكتل العضلية بشكل سريع، اللياقة البدنية.
- العاب مثل الجمباز وهى التى تعطى الجسم المرونة فى الحركات والقفز السريع.
- اليوغا : التى تساعد الجسم على الاسترخاء والراحة النفسية والجسدية ، والتأمل والخيال .
- التايشى وهى رياضة صينيه تعمل على تنشيط الجسم وتمده بالطاقه والاسترخاء ويمارسها كل الفئات العمرية .
- كرة القدم : من أكثر الرياضات شهرة فى العالم ، ولها نتائج مفيده للجسم.
بعض النصائح التى تساعدك فى أداء تمارين اللياقة البدنية:
- أستخدم الرياضه التى تناسب قوه جسمك وقدرتك على ممارستها.
- اعمل على بناء العضلات الرئيسية فى جسم الانسان مثل عضلات الظهر ، والبطن، والصدر .
- اتبع تعليمات المدربين ، حتى تمارس التمارين بشكل سليم ، لكى تستفيد العضلات منها، ولكى تمكنك من الحصول على اللياقة البدنية السليمة.
- الحرص على سلامتك فى أداء التمارين الرياضية.
“‘احرص على الرياضه لحياة أفضل””
*أرجو أن ينال المقال إعجابكم *
تابعنا على جوجل نيوز
التعليقات