فوائد المشي وارتباطه بالصحة النفسية والجسدية، يعتبر المشي من افضل الاشياء والعادات الصحية السليمه التي يجب الاهتمام بها وممارستها بشكل دوري لما لها من تاثيرات ايجابيه مدهشه علي صحه الانسان سواء كان علي المستوي النفسي او الجسدي، ويعد المشي من اقدم الرياضات او العادات التي لها فوائد عديدة ومميزات رائعه تنعكس على الشخص بشكل ملحوظ .
والمشي يعتبر من اكثر الرياضات المتوفره لكل شخص لسهوله هذه الرياضة وقله تكاليفها وقله المخاطر والاضرار التي قد تحدث بسببها.بالاضافه الي انه يمكنك القيام بها في اي وقت وفي اي مكان مما يتناسب مع وقت الفراغ المتاح …فيمكن ممارستها في الشارع العام او الحدائق العامة والخاصة او المتنزهات او شاطئ البحر
فوائد المشي وارتباطة بالصحة علي الجسم
1- يساعد علي تقويه عضلات القلب وتوسيع الشرايين مما يجعل القلب اكثر قوه ويساعد ايضا في تنظيم معدل ضربات القلب.
2- يساعد في حرق السعرات الحرارية في الجسم مما يقلل من نسبه الشحوم والدهون والوصول الي جسم رشيق وقوام متناسق.
3- يساعد علي تقويه الرئتين وانتظام حركه التنفس.
4- يساعد علي تنظيم الدوره الدمويه بشكل جيد.
5- يساعد المشي على تقويه وشد عضلات الساقين وتقويه المفاصل والاربطه.
6- يساعد في انتظام حركه الامعاء وتحسين مستوى عملية الهضم.
7- يساعد في تحسين ضغط الدم.
فوائد المشي من الناحية النفسية
- يساعد على تفريغ الشحنات الكهربائيه الزائده الموجودة في الجسم.
- يساعد علي تحسين مستوي الدماغ وتنميه قدراته.
- يساعد علي تقليل التوتر ويحد من الاكتئاب.
- يساعد في تخفيف الاضطرابات النفسية.
- يساعد علي تحسين الحاله النفسيه والمزاجية للشخص.
نصائح للمشي الصحيح
- التدرج في زياده الوقت المخصص للمشي يوميا بحيث تكون العضلات قد تم تمديدها بشكل سلس وعدم الضغط عليها.
- عدم المشي بعد الاكل مباشره،وعدم الاكل اثناء المشي.
- استخدام الاحذيه والملابس الخاصة بالمشي.
- يفضل المشي ليلا او في الصباح الباكر.
احتياطات اثناء المشي
- التوقف عن المشي عند الشعور بالاجهاد او الإرهاق الشديد.
- الإكثار من شرب الماء علي دفعات اثناء المشي.
- الابتعاد عن المناطق الخطره والغير مخصصه للمشي
- وجوب ارتداء ملابس تتناسب مع وقت المشي صيفا أو شتاءا.
تابعنا على جوجل نيوز
التعليقات