الصحة تاج فوق رؤوس الأصحاء لا يشعر به إلا المرضى ، فصحة الإنسان أمانة يجب الحفاظ عليها حتى يستطيع القيام بمهامه في الحياة.

النظام الغذائي السليم للحفاظ على الصحة

• يجب تناول الوجبات الثلاث الرئيسية خلال اليوم.
• التركيز على الأطعمة الصحية والتي تتوافر بيها بروتينات تقوي الجسم و تساعد في بناءه مثل الأسماك و المكسرات و البيض وغيرها من الأطعمة المفيدة.
• الفواكهة من الأطعمة الغذائية المهمة الغنية بالفيتامينات فاحرص على تناولها.
• لا تكثر من تناول السكريات كالكعك و البسكويت و المشروبات الغازية و العصائر المحفوظة،  واستبدالها بالأطعمة الصحية مثل المشروبات الطازجة و العسل بأنواعه.

بعض الأنشطة البدنية للحفاظ على الصحة

نسمع دائماً عبارة ” العقل السليم في الجسم ” والمحافظة على الجسم تكمن في ممارسة العديد من الأنشطة الرياضية التي تقوى عضلات الجسم و تحافظ على نشاطه، و بعض هذه الأنشطة :-

•المشي يعتبر من أسهل الرياضات التي يمكن للإنسان أن يمارسها خلال يومه ، وإن كانت نصف ساعة يومياً تكفي .

•و من الرياضات التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب و الجسم بشكل عام هي السباحة.

•ركوب الدراجة من الأنشطة السهلة و البسيطة يساعد بشكل كبير في تحريك كل أجزاء الجسم .

•الجري رياضة مهمة لصحة البدن و تزيد من مناعة الجسم و تولد الطاقة و تشعر الإنسان بالنشاط ، إلى جانب تجديد الدورة الدموية.

بعض النصائح الهامة للحفاظ على الصحة

•  هناك ما يؤثر في صحة الأعضاء الداخلية للإنسان و من أهمها التدخين، فيجب البعد و الإقلاع عنه.
• حافظ على الصحة النفسية فأهميتها توازي أهمية الصحة الجسدية.
• تناول قسط كافي من النوم فهذا يساعد على راحة الجسم و صحته.
• عدم التعرض لأشعة الشمس وقت الظهيرة للحفاظ على صحة الجلد و البشرة.
• مراجعة الطبيب و القيام بالفحوصات الطبية من وقت لأخر للأطمئنان على الصحة.

و أخيراً الإكثار من شرب الماء ؛ لأنه يدخل في جميع وظائف الجسم الحيوية و يساعد على تعزيز قوة العضلات و صحة الكبد و غيرها من باقي أعضاء الجسم.