لو انت عايز تفقد وزنك وتحرق اكبر قدر من الدهون بدل العمليات المكلفة أو أخذ الأدوية التى يكون لها أضرار في غاية الخطورة يبقى تعال شوف الأجهزة الرياضية دى وكيف ممكن تشتغل عليها ف بيتك أو في الجيم، نظرا لأن الرياضة تلعب دورا كبيرا في حياتنا اليومية فهي مصدر الطاقة التي تعطينا الحيوية والنشاط للقيام بأعمالنا اليومية بكل نشاط وحيوية وتفقد أكبر عدد من السعرات الحرارية، وفى حالة إصابتك بخشونة المفاصل فعليك باختيار الأجهزة التي تعمل على حرق أكبر قدر من السعرات الحرارية وحمايتك من الم الخشونة واليكم هذه الأجهزة:

1- جهاز المشي

يعتبر جهاز المشي من الاجهزة التي تحرق أكبر عدد من السعرات الحرارية بمعدل 100 سعر حراري لكل ميل، ومن الممكن التحكم في سرعة الجهاز من خلال لوحة التحكم وتغيير نسبة انحدار الجهاز فكلما زادت نسبة الانحدار كلما كان معدل حرق السعرات الحرارية أكبر، وينصح للأشخاص الذين يعانون من الم المفاصل بعدم استخدام هذا الجهاز لما له من آثار جانبية على اللاعب.

المميزات الخاصة بجهاز المشي

• من الممكن استخدامه في أي وقت وهو لا يشغل مساحة كبيرة فمن الممكن وضعه في أي مكان وهو سهل الاستخدام.
• يمكن التحكم سرعة الجهاز وكذلك درجة الانحدار.
• بعض الأجهزة بها لوحة تحكم توضح بها معدل نبضات القلب وعدد السعرات الحرارية التي تم حرقها والسرعة التي تمشي بها.
• تعمل على تقوية عضلات الساق.

ملحوظة 

يجب عدم زيادة السرعة في بداية التمرين ولكن ينصح في منتصف التمرين بزيادة السرعه تدريجيا ثم العودة مرة أخرى لرفع معدل الأيض في الجسم. 

2- جهاز الدراجة الثابتة

يمكن استخدامه في اى مكان فهو لا يشغل حيز كبير فيمكن استخدامه فى المنزل أو الصالة الرياضية، يعمل هذا الجهاز على حرق كمية كبيرة من الدهون وبالأخص منطقة البطن، فالكثير منا يبحث عن تخسيس هذه المناطق في الغالب يلجأ إلى العمليات والتكاليف الباهظة وربما لا تأتي بنتيجة، فنصيحة مني أن تبدأ في اللعب على هذه الأجهزة والإنتظام في التدريب سوف تجد تحسن كبير فى عملية خسارة الوزن فتعالوا نشوف مع بعض مميزات جهاز الدراجة الثابتة:

مميزات جهاز الدراجة الثابتة

1. تعمل على حرق أكبر عدد من السعرات 
2. يوجد بالجهاز لوحة تحكم توضح قياس ضغط الدم ومعدل نبضات القلب وعدد السعرات الحرارية التي تم حرقها 
3. تعمل على  تقوية عضلات الساق وعضلات البطن والذراعين والأرداف
4. تعمل على تقوية القلب  

 3- جهاز الأوربتراك

الكثير منا لا يجد الوقت للذهاب إلى الصالات الرياضية فمن خلال هذا الجهاز يمكنك التخلص من الدهون بطريقة فعالة وفي وقت محدود، ويمكن استخدام هذا الجهاز أثناء مشاهدة التلفاز أو في مكتبك أو في الصالة الرياضية، تعالو نشوف اهم مميزات هذا الجهاز.

مميزات جهاز الأوربتراك

• يهتم هذا الجهاز بتنمية كافة عضلات الجسم 
• يمكن استخدامه بسهولة بالنسبة لكبار السن فهو آمن جدا
• يمكنك استخدام هذا الجهاز لفترة طويلة
• يعمل على حرق كمية كبيرة من الدهون بمعدل 400 سعر حراري في خلال نصف ساعة
• يعمل على تنشيط جميع أجهزة الجسم مثل الظهر والساقين والذراعين والصدر 

4- جهاز التجديف 

عند وضع خطة معينة والانتظام في التدريب فهذا يفقدك كمية كبيرة جدا من السعرات الحراري تصل إلى 300 سعر حراري في خلال نصف ساعة فقط، وهو جهاز يعمل على تنشيط جميع أجهزة الجسم ويمكنك التحكم في صعوبة التمرين من خلال زيادة بعض الأوزان، وهو مشابه تماما لرياضة التجديف.

يعمل هذا الجهاز على تقوية عضلات الساقين والذراعين والأكتاف والظهر وعضلات البطن، وينصح بعدم الاستخدام للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر.

5- جهاز صعود الدرج

يعمل جهاز صعود الدرج على حرق السعرات الحرارية بدرجة كبيرة وجهاز صعود الدرج يعمل على تقوية عضلات الساقين وتقوية عظام الجسم وتحسن نسبة السكر في الدم ويعمل أيضا على كسر حاجز الملل وقضاء وقت الفراغ في شئ مفيد لصحة الجسم، ويعمل على تقوية القلب والأوعية الدموية والوقاية من الإصابة بالسكتة الدماغية