الفوائد الصحية للكركديه

لا يعد الكركديه مجرد شراب منعش، فالكركديه لديه إستخدامات صحية عدة، و تشمل الفوائد الصحية للكركديه قدرته على التحكم في ارتفاع ضغط الدم، وخفض مستويات السكر في الدم وتحسين صحة الكبد، و كما أنه يساعد في تحسين الهضم، وعلاج الاكتئاب .

و ليس ذلك فحسب، بل تشير الأبحاث إلى أن الفوائد الصحية للكركديه، تشمل عملية الأيض، ويساعد في فقدان الوزن الصحي والتدريجي، وهو غني أيضاً بفيتامين سي والمعادن ومضادات الأكسدة.

هل الكركديه مفيد؟

لا يدرك الكثير من الناس أن الفوائد الصحية للكركديه جمة، وما يقرب من 15-30 ٪ من الكركديه، يتكون من أحماض عضوية، وهذه الأحماض هي حمض الماليك وحمض الطرطريك وحمض الستريك .

والتي توجد عادة في الفواكه مثل العنب، و تساعد في تعزيز المناعة، وتعزيز الجلد بشكل أفضل، وخفض ضغط الدم والكوليسترول، وإدارة الالتهابات، وتحسين مشاكل الجهاز الهضمي.
الكركديه له تأثيرات مدرة للبول ومفرز الصفراء، وبالتالي يتحكم في لزوجة الدم عن طريق خفض ضغط الدم، وتعزيز الهضم.

الفوائد الصحية للكركديه .

• من الفوائد الصحية للكركديه : خفض ضغط الدم.

واحدة من أكثر الفوائد الصحية للكركديه إثارة للإعجاب، والمعروفة جيداً هي خصائصه الخافظة لضغط الدم.
يعد الكركديه من الطرق الآمنة والطبيعية للمساعدة في خفض ضغط الدم، بسبب خصائصه المضادة للإلتهابات، ويمكن أن يقلل الكركديه من ضغط الدم بنسبة 10 نقاط.

بمرور الوقت يمكن أن يؤدي إرتفاع ضغط الدم إلي زيادة الضغط علي القلب وإضعافه، فضغط الدم يرتبط أيضاً بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
ووجدت العديد من الدراسات أن الكركديه قد يخفض ضغط الدم الإنبساطي والإنقباضي.
‏لكن لا ينصح به لمن يتناولون هيدروكلوروثيازيد، وهو نوع من مدرات البول المستخدمة لعلاج ضغط الدم، لأنه يتفاعل مع الدواء.

• من الفوائد الصحية للكركديه : الوقاية من السرطان.

يحتوي الكركديه علي نسبة عالية من مادة البوليفينول، وهي مركبات ثبتت أنها تمتلك خصائص قوية مضادة للسرطان.
ووجدت دراسات أن مستخلص الكركديه يقلل من نمو خلايا سرطان البروستاتا، وسرطان الفم، ويثبط خلايا سرطان المعدة بنسبة تصل إلي 52%.

• من الفوائد الصحية للكركديه : خفض مستويات الدهون في الدم.

وجدت بعض الدراسات أن الكركديه قد يساعد في خفض مستويات الدهون في الدم، وتقليل نسبة الكوليسترول الضار، والدهون الثلاثية في الدم.
وبالتالي يساعد في الحماية من أمراض القلب، وحماية الأوعية الدموية.

• من الفوائد الصحية للكركديه : غني بالعناصر الغذائية.

يعد الكركديه غني جداً بالمعادن، بما في ذلك الكالسيوم، والحديد، المغنيسوم، والفوسفور، والبوتاسيوم، والصوديوم، والزنك.
كما أنه يحتوي علي فيتامينات B، ونياسين، وحمض الفوليك.
وأيضاً يعد الكركديه مصدراً جيداً للأنتوسيانين، مما يجعله مفيداً للتحكم في مستويات ضغط الدم المرتفعة، ونزلات البرد، وإلتهابات المسالك البولية.

• من الفوائد الصحية للكركديه : تعزيز صحة الكبد.

وجدت دراسة أجريت عام 2014، أن الكركديه يعالج حالة التنكس الدهني في الكبد، وهو حالة تؤدي إلي تراكم الدهون في الكبد، مما قد يؤدي إلي فشل في الكبد، والكركديه قد يفيد صحة الكبد عن طريق زيادة إنزيمات الصفراء، وإزالة السموم، وتقليل تلف الكبد.

• من الفوائد الصحية للكركديه : احتواءه علي مضادات الأكسدة.

يحتوي الكركديه علي مضادات الأكسدة التي تساعد علي حماية الجسم من الأمراض، لأنها تساعد في تحييد الجذور الحرة الموجودة في أنسجة، وخلايا الجسم.

• من الفوائد الصحية للكركديه : تحسين عملية الهضم.

كثير من الناس يشرب الكركديه، لتحسين عملية الهضم، لأنه ينظم التبول وحركة الأمعاء، نظراً لخصائصه المدرة للبول، فإنه يستخدم أيضاً لعلاج الإمساك، وتحسين صحة الجهاز الهضمي.

• من الفوائد الصحية للكركديه : فقدان الوزن.

تساعد مستخلصات الكركديه في الوقاية من السمنة، بسبب خصائص تنظيم التمثيل الغذائي، وقدرته علي قمع الشهية، وبالتالي تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها، ومساعدتك علي إنقاص الوزن.

• من الفوائد الصحية للكركديه : عامل مضاد للإلتهابات، والبكتريا.

تعد أوراق الكركديه غنية بحمض الأسكوربيك، الذي يحتاجه الجسم لتعزيز، وتحفيز نشاط جهاز المناعة.

• من الفوائد الصحية للكركديه : مضاد للإكتئاب.

يحتوي الكركديه علي فيتامينات ومعادن، وتحديداً مركبات الفلافونويد، والتي إرتبطت بخصائص مضادة للإكتئاب، وتهيئة الجهاز العصبي.

• من الفوائد الصحية للكركديه: علاج مشاكل البشرة
1- مكافحة الشيخوخة.
يعد الكركديه واحد من أقوي العناصر النشطة لمكافحة الشيخوخة، بسبب قدرته المذهلة علي تثبيط إنزيم الإيلاستاز، المسؤول عن تكسير الإيلاستين الثمين لبشرتنا، فإن الكركديه يكافح بفعالية عملية الشيخوخة عن طريق شد البشرة.
2- يوحد لون البشرة.
بسبب وجود حمض الستريك، وحمض الماليك الذي يساعد علي تسريع دوران الخلايا مما يؤدي إلي لون بشرة أكثر تناسقاً.
3- تنقية البشرة.
تساعد الأحماض الطبيعية الموجودة في الكركديه، علي تنقية البشرة عن طريق تكسير الجلد الميت، وزيادة تجدد الخلايا.
كما يمكنها المساعدة في التحكم في إنتشار حب الشباب.

• من الفوائد الصحية للكركديه : العناية بالشعر.
يعد الكركديه واحد من أكثر النباتات المستخدمة لمعالجة الشعر.
يحتوي الكركديه على كمية عالية من فيتامين (ج)، الذي يدعم إنتاج الكولاجين، و يحتوي أيضا على العديد من الأحماض الأمينية القيمة، التي تساعد في إصلاح الشعر التالف، وإعطاء نعومةللشعر.
‏ يساعد الكركديه أيضا في منع تساقط الشعر، فهو يوازن قيمة الرقم الهيدروجيني في فروة الرأس، وبسبب الفوائد الصحية للكركديه الخاصة بالشعر، فهو يدخل في صناعة العديد من أنواع الشامبو، والبلسم الخاص بالشعر.

الأضرار الجانبية للكركديه.

على الرغم من أن الفوائد الصحية للكركديه جمة، فهي تعد محسن للصحة، ومحفز طبيعي لفقدان الوزن، إلا أن هناك آثارًا جانبية محتملة يجب أن تكون على دراية بها.

• ضغط الدم.
الفوائد الصحية للكركديه تشمل خفض ضغط الدم (خصائص خافضة للضغط)، لذلك لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون بالفعل من انخفاض ضغط الدم، قد يسبب الإغماء والدوخة، ويمكن أن يسبب تلفًا للقلب أو الدماغ، إذا استهلكه أي شخص يعاني من انخفاض ضغط الدم.

• الحمل.
لا ينصح بالكركديه للنساء الحوامل، الذي قد يحفز الحيض أو تدفق الدم في الرحم أو منطقة الحوض.
وفقًا لـ MedlinePlus، يمكن أن يسبب الكركديه اهتزازًا وإمساكًا وانزعاجًا في المعدة.
‏
‏• داء السكري والجراحة.
قد يخفض الكركديه مستويات السكر في الدم، و لذلك ينصح باستشارة طبيبك إذا كنت تعاني من مرض السكري أو تخطط للخضوع لعملية جراحية.

‏• قد يشعر بعض الناس بالتسمم أو يعانون من الهلوسة بعد شرب شاي الكركديه.
‏ لذلك كن حذرًا حتى تعرف كيف يتفاعل جسمك مع الكركديه، لا تقود السيارة أو تشغل الآلات الثقيلة حتى تعرف تأثيرها على نظامك.
• الحساسية.
يصاب بعض الأشخاص بردود فعل تحسسية.
‏

كم يجب أن أشرب من الكركديه؟

من الناحية المثالية، يكفي كوب واحد من هذا المشروب للاستمتاع ب الفوائد الصحية للكركديه، و يمكن أن يؤدي استهلاك أكثر من ذلك إلى زيادة مخاطر حدوث آثار جانبية معينة.