اذا كنت تعاني من النحافة فعليك بمكملات البروتين التي تعمل على زيادة الوزن حيث يكون تناول شراب عصائر البروتين احد اقوى الطريق المغذية والسريعة للعمل على زيادة الوزن
العصائر الغذائية عالية السعرات الحرارية لزيادة الوزن
توفر كل هذه العصائر حوالي 400-600 سعر حراري ، بالإضافة إلى قدر من البروتين وعدد من الفيتامينات وأيضا مجموعة من المعادن الأخرى.
- شرب كاسين من حليب اللوز
- عصير الشوكولاتة بالموز
- عصير توت الفانيليا
- عصير الشوكولاتة بالبندق
- عصير كراميل التفاح
- عصير توت الفانيليا
- عصير السبانخ بالفواكه
سمك السلمون نظام غذائي عالي السعرات الحرارية لزيادة الوزن
يعد سمك السلمون نظام غذائي عالي السعرات الحرارية يعمل على زيادة الوزن كما يعتبر من أهم المصادر التي تشمل البروتين والدهون المهمه والمناسبة للجسم
بالإضافة الي ان أحماض أوميجا 3 الدهنية تعد من ضمن أهم العناصر الغذائية وأكثرها شهرة في العالم وهي التي توفرها زيوت الأسماك وخصوصا سمك السلمون لذلك يكون مهم لبناء الجسم وزيادة الوزن
البطاطس والنشويات نظام غذائي عالي السعرات الحرارية لزيادة الوزن
حيث تساعد البطاطس والأطعمة النشوية كنظام غذائي عالي السعرات الحرارية لزيادة الوزن مما تحتويه من دهون
الأرز نظام غذائي عالي السعرات الحرارية لزيادة الوزن
حيث يعتبر الأرز مصدر كربوهيدرات مناسب ويساعد في زيادة وزن الجسم ولكن لا يجب أن تكثر منه لأنه مثلما له فوائد في زيادة الوزن له أضرار فالسمنه
المكسرات وزبدة البندق نظام غذائي عالي السعرات الحرارية لزيادة الوزن
كما تعتبر المكسرات وزبدة البندق ايضا من اقوي الانظمة للاغذية عالية السعرات الحرارية لزيادة الوزن لما تحمله حباتها من سعرات حرارية عالية
تابعنا على جوجل نيوز
شكرا