عدد السعرات الحرارية في الشوفان يعتبر الشوفان مناسب جدا لصحة الجسم وذلك لسهولة تحضيره كوجبة ذات قيمة غذائية عالية للجسم ويوجد بقا نسبة قليلة من السعرات الحرارية التي تتخلل أجهزة الجسم وذلك يعود لوجود مقدار عالي وكبير من الألياف في الشوفان لذلك يكون عنصر الشوفان في الطعام مفيد جدا وبقدر مهم للنظام الغذائي المتكامل والجيد وحسب معرفتنا ان كل مقدار 100 غرام منه يشتمل علي وجود 379 من عدد السعرات الحرارية
أهمية الشوفان لجسم الانسان
ويحتوي الشوفان علي مميزات عديدة مثل كونه يحافظ علي سلامه الإنسان من الإصابة بمرض السكري وذلك يعود لكونه علامة جلايسيمي قليل كما انه يساعد ف تقوية وتعزيز صحة القلب وذلك يرجع لكونه يحتوي علي مقدار عالي من الألياف الغذائية ويشمل فيتامينات تساعد في تعزيز القلب بصورة عالية
يحد من الإصابة بمرض السمنه حيث يكون وجبة يومية وذلك يرجع الي احتوائه علي الألياف ايضا مما يقلل الشعور بالجوع ويقلل من السعرات الحرارية في المأكولات اليومية
يعد أيضا الشوفان مصدر للطاقة مما يساعد علي مقاومة اليوم دون الشعور بالإرهاق والتعب بالإضافة إلي تقليل خطر الإصابة بمرض الربو الخاص بالأطفال ويقلل من الاصابة بالامساك حيث إنها تجعل كبار السن لا يحتاجون إلي أدوية الملينات
ويحتوي علي قيمة غذائية عالية جدا حيث يحتوي علي عدد كبير من العناصر الغذائية المتعددة ويشمل العديد من الفيتامينات والمعادن الهامه والعالية القيمة وتظل تتعد قيمة الشوفان ويتركز ذلك علي عدد السعرات الحرارية الموجودة فيه
تابعنا على جوجل نيوز
التعليقات