سوف نتعرف اليوم على بعض السعرات الحرارية التي توجد بداخل الفواكه، حيث أن من الجدير بالذكر أن الفواكه لها اهمية كبيرة حيث انها تعد عامل أساسي في بناء جسم سليم، لذلك سوف نتعرف على السعرات الحرارية في بعض الفواكه التي تأكلها يوميا.

السعرات الحرارية في الفواكه

1. السعرات الحرارية في المانجا ان كل 100 جرام من المانجو تحتوي على 60 سعر حراري و الحبة متوسطة الحجم من المانجو تحتوي على 190 سعر حراري.
2. السعرات الحرارية في الكيوي الذهبي أن كل 100 غرام من الكيوي الذهبي تحتوي على 79 سعر حراري والحبة متوسطة الحجم تحتوي على 75 سعر حراري ونصف حبة من الكيوي الذهبي تحتوي على 37 سعر حراري.
3. السعرات الحرارية في الرمان ان كل 100 غرام من الرمان تحتوي على 82 السعر حراري والحبة متوسطة الحجم من الرمان تحتوي على حوالي 190 سعر حراري.
4. السعرات الحرارية في الجزر أن كل 100 غرام من الجزر تحتوي على 41 سعر حراري والحب متوسطة الحجم من الجزر تحتوي على حوالي 45 سعر حراري و الشريحة الواحدة تحتوي على حوالي 5 سعرات حرارية.
5. السعرات الحرارية في الأناناس ان كل 100 جرام من الاناناس تحتوي على 50 سعر حراري والحبة متوسطة الحجم من الاناناس تحتوي على حوالي 300 سعر حراري.
6. السعرات الحرارية في الشمام أن كل 100 غرام من الشمام تحتوي على 34 سعر حراري والحبة متوسطة الحجم تحتوي على حوالي 300 سعر حراري.
7. السعرات الحرارية في البرقوق الاحمر ان كل 100 غرام من البرقوق الأحمر تحتوي على 46 سعر حراري والحبة متوسطة الحجم تحتوي على حوالي 50 سعر حراري.
8. السعرات الحرارية في العنب الاسود ان كل 100جرام من العنب الأسود تحتوي على 70 سعر حراري و عنقود العنب الواحد متوسط الحجم يحتوي على 324 سعر حراري و5 حبات من العنب الاسود تحتوي على 46 سعر حراري.
9. السعرات الحرارية في البرتقال ان كل 100 غرام من البرتقال تحتوي على 47 سعر حراري ولا حبة متوسطة الحجم تحتوي على حوالي 70 سعر حراري.

السعرات الحرارية في المكسرات

• السعرات الحرارية في اللوز ان كل 100 غرام من اللوز تحتوي على 470 سعر حرارى للكوب الواحد من اللوز يحتوي على 376 سعر حراري وحفنة اليد الواحدة متوسطة الحجم من اللوز تحتوي على 188 السعر الحراري.
• السعرات الحرارية في شراب جوز الهند الطبيعي أن كل 100 غرام من شراب جوز الهند الطبيعي تحتوي على 19 سعر حراري والحبة متوسطة الحجم تحتوي على حوالي كوب واحد من شراب جوز الهند الطبيعي والذي يحتوي على حوالي 36 سعر حراري.
• السعرات الحرارية في الكاجو أن كل 100 غرام من الكاجو تحتوي على 553 السعر الحراري و الكوب الواحد من الكاجو يحتوي على 382 سعر حراري وحفنة اليد الواحدة متوسطة الحجم تحتوي على حوالي 194 سعر حراري.
• السعرات الحرارية في الجوز عين الجمل ان كل 100 غرام من الجوز تحتوي على 654 السعر حراري والكوب الواحد يحتوي على 523 سعر حراري وحفنة اليد الواحدة متوسطة الحجم تحتوي على و 228 سعر حراري.

ملحوظة سريعة عن السعرات الحرارية في العسل والبيض واللبن

السعرات الحرارية في البيض المسلوق أن كل 100 غرام من البيض المسلوق تحتوي على 155 سعر حراري و البيضة الواحدة تحتوي على 96 سعر حراري ويحتوي بياض البيض في البيضة الواحدة بدون الصفار على حوالي 21 السعر الحراري حيث ان كل 100 غرام من بياض البيض يحتوي على 51 سعر حراري بينما صفار البيض في البيضة الواحدة تحتوي على حوالي 60 سعر حراري حيث من كل 100 غرام من صفار البيض تحتوي على 321 سعر حراري.

السعرات الحرارية في العسل 

ان كل 100 غرام من العسل تحتوي على 304 سعرات حرارية وتحتوي ملعقة صغيرة من العسل على حوالي 18 سعر حراري بينما ملعقة كبيرة من العسل تحتوي على حوالي 66 سعر حراري

السعرات الحرارية في اللبن 

السعرات الحرارية في الحليب الخالي من اللاكتوز ان كل 100 غرام من الحليب الخالي من اللاكتوز تحتوى على 48 سعر حراري والكوب الواحد متوسط الحجم يحتوي على حوالي 111 سعر حراري العلبه الواحده تحتوي على حوالي 360 سعر حراري.

اتمنا ان يكون قد أفادكم هذا المقال مع تحيات موقع ترويسة الاخباري.