التمارين المناسبة للاطفال

كن مبدعًا في البحث عن المبادرات الممتعة لطفلك. لو كان لطفلك ميول فنية، ففكر في الذهاب لنزهة في الطبيعة لجمع أوراق الشجر والصخور التي يمكن لطفلك أن يستعملها لرفع نسبة الذكاء لديه، لو كان طفلك يحب التسلق، فتوجه إلى مكان قريب للعب أو إلى واحد من الجدران الخاصة لمزاولة رياضة التسلق. لو كان طفلك يحب القراءة، فيمكنك المشي أو  الذهاب للمكتبة القريبة منك لقراءة كتابأو قصة تفيد بها طفلك. أو سماع بعض من الموسيقى لرفع كفائة طفلك.

قم بأداء الرياضة مع طفلك لتطوير صحتك في حين تسانده في اكتساب طقوس جيدة تمكنة من أداء التدريبات الرياضية. أنت المثل الأعلى كوالد، ويرجح أن يكون طفلك نشطًا بدنيًا إن جعلت النشاط الجسدي أولوية أسرية.

تذكر أن دمج النشاط الجسدي في الروتين اليومي لطفلك يُرسِّخ أساس اللياقة البدنية والصحة الجيدة في حياة طفلك.

أفضل التمارين المناسبة للاطفال

يزداد تحمل البدن لدى الأطفال لدى ممارستهم التدريبات الهوائية، إذ يبدأ القلب بالخفقان بأسلوب أكثر سرعة ويتنفس الولد على نحو أصعب، وعند مزاولة تلك التدريبات لمدة طويلة من الوقت يقوي القلب وتحسن عملية إرسال البدن للأكسجين إلى مختلَف خلاياه، ومن الأمثلة على ذلك الصنف من التدريبات:

• لعبة كرة السلة.
• ركوب الدراجة الهوائية.
• التزلج على الجليد.
• التزلج على لوح التزلج.
• لعبة رياضة الساحرة المستديرة كرة القدم.
• السباحة.
• لعبة التنس.
• السَّير.
• الهرولة.
• الجري.

نشاطات تقوية العضلات لا تعني تحسين قوة الولد الصغير على أن يرفع الأثقال، لكن من الممكن أن يقوم بتمارين مثل تدريبات الضغط وجذب المعدة وغيرها من التدريبات التي تعين على تقوية العضلات، ومن الممكن أن يقوي الولد عضلاته أيضا حينما يقوم بالتسلق أو النهوض على يديه أو المصارعة.

اهمية  الرياضة للأطفال

للرياضة مزايا متعددة على الأطفال، ومن أبرزها:

1. هبوط نسبة السمنة لدى الأطفال الذين يمارسون الرياضة بمقدار 60 دقيقة في اليوم.
2. تنمية المستوى التعليمي في مادتي الرياضيات والقراءة بشكل أفضل مع زيادة قوة الجسم.
3. ارتباط التقدم الفكري مع ارتفاع النشاط الجسماني وخصوصاً في السن الضئيل.
4. المعاونة على إنماء خبرات مهارية متنوعة لدى إعتياد أداء رياضات اللعب والتي تحتاج استعمال الحواس مثل البصر أو السمع أو اللمس أو غيرها.
5. ارتباط التقدم السلوكي للطفل في الصف مع النشاط الجسدي المتواصل.
6. معاونة التدريبات الهوائية على ارتفاع مقدار أبنية دماغية أساسية ومجموعة من الإتصالات العصبية.
7. ارتباط تقدم الإستجابات الرومانسية مع مزاولة التدريبات البدنية التي تحتاج معدّل عالي من التوازن والتنسيق.
8. هبوط نسبة مظاهر واقترانات الكآبة والتوتر لدى الأطفال الذين يمارسون الرياضية بأسلوب متواصل.