السم الأبيض ( الدقيق الأبيض، الملح، السكر) علي الرغم ان السكر والملح، والدقيق الأبيض أساسين في حياة الإنسان إلا انهم لهم اضرار شديدة لذلك سمي بالسم الابيض، في هذا المقال سنتعرف علي أضرار السم الأبيض.
أضرار السم الأبيض
اضرار السكر:
تناول السكر بإفراط قد يؤدي إلي:
- ارتفاع خطر السمنة من خلال ارتفاع الدهون بالجسم.
- فقدان نسبة كبيرة من الفيتامينات الأصلية بالجسم.
- ارتفاع نسبة مشاكل القلب ومن الممكن تؤدي لجلطات.
- تناول السكر بإفراط قد يزيد من سكر الدم، ومن الممكن الإصابة بالسكر.
- تناول السكريات بكثرة قد يؤدي للإصابة بالأمراض السرطانية.
- السكر يؤدي الي ضعف المناعة بالجسم.
- يسبب مشاكل الأسنان والفم مثل التهاب اللثة، وتسوس الأسنان.
- السكر تناوله بكثرة يؤدي لتقلب المزاج.
- السكر يؤثر على الكلي.
أضرار الملح
تناول الاملاح بكثرة يسبب:
- زيادة ضغط الدم.
- ممكن الاصابة بسرطان في المعدة.
- هشاشة العظام.
- الاصابة بحصوات الكلي.
ما هي الكمية المسموحة من السكر خلال اليوم
- النساء يجب استهلاك السكر خلال اليوم ست ملاعق (٨جرام)، يعادل ١٠٠ سعر حراري.
- الرجال يجب استهلاك السكر خلال اليوم تسع ملاعق (١٢ جرام)، يعادل ١٥٠ سعر حراري.
- علبة واحدة من المشروبات الغازية تضم ما يقارب ٨ملاعق سكر، يعادل ١٣٠ سعر حراري.
ما هي الكميات المسموح بها من الملح خلال اليوم
- من سنة الي ٣ سنوات، يجب استهلاك ٢ غرام من الملح.
- من ٤ سنين الي ٦ سنوات، يجب استهلاك ٣ غرام من الملح.
- من ٧ سنين الي ١٠ سنوات، يجب استهلاك ٥ غرام من الملح.
- اكثر من ١١ سنة، يجب استهلاك ٦ جرام يوميا من الملح.
في الختام تعرفنا على أضرار السم الأبيض، وما هو السم الأبيض، وما هي الكميات المطلوبة التي يجب استهلاكها من السكر والملح.
تابعنا على جوجل نيوز
التعليقات