فوائد بيض النعام 7 فوائد تعرف عليهم

العديد يبحث عن أكل غذائي صحي متكامل ويوجد في بيض النعام عناصر وفيتامينات عديدة، في هذا المقال سنتعرف على فوائد بيض النعام.

فوائد بيض النعام

الفوائد المهمة عن بيض النعام:

• مصدر غني بالبروتين، يضم كمية كبيرة من الأحماض الأمينية التي تساهم في بناء الانسجة العضلية بالجسم، واصلاح التالف منها.
• في بيض النعام تضم الأحماض الأمينية، والبروتينات التي تساهم على تقوية صحة الجهاز العصبي، وتعزيز عملية التواصل العصبي بين أجزاء الجسم والدماغ.
• هو الطعام الافضل للدماغ حيث يضم المواد الغذائية والعناصر المهمة مثل فيتامين ب ١٢ الذي يساهم في تعزيز الاغشية الموجودة حول الخلايا العصبية، كما ان بيض النعام يعزز وظائف الدماغ الادراكية، وتعزيز القدرة على التعلم.
• يساهم في خسارة الوزن الزائد حيث انه احد الاغذية المشبعة، لأنه يساهم في خسارة الوزن المرتفع، هذا من خلال سد الشهية، والأحساس بالشبع لمدة أطول، يعد بياض هذا البيض قليل الدهون.
• يحتوي علي نسب مرتفعة من المغنسيوم، والبوتاسيوم، والحديد، والفسفور، فيتامين د، وفيتامين أ.
• يعد غذاء صحي للحوامل، حيث ان بيض النعام الذي تعرض للنار يحتوي علي مستوي عالي من فيتامين ب١٢، وفيتامين ب٨، يساهموا بشكل خاص على تقوية دماغ الجنين بشكل خالي من المشاكل الصحية، ويجعل نموه سليم.
• فيتامين ب ٩ يساهم بالاخص على نمو الجهاز العصبي للجنين دون أي عيوب خلقية، حيث احتوائه على كمية مرتفعة من الدهون.

بيض النعام يحتوي على عناصر غذائية:

حيث ان كوب من بيض النعام، يعادل ٢٤٣ جرام بالتقريب، يضم ( الكولسترول، الدهون، البوتاسيوم، الصوديوم، الكربوهيدرات، فيتامين أ، البروتينات، الكالسيوم، الحديد، مجموعة ب، اوميجا 3).

ما هي الآثار الجانبية من بيض النعام؟

• هو ملوث بأنواع مختلفة من البكتريا.
• يسبب تسمم غذائي، لذلك عند تناوله يجب ان يكون مطبوخ جيدا.
• يسبب حساسية لبعض الاطفال.
• يوجد به سعرات حرارية مرتفعة.

في نهاية المقال تعرفنا على فوائد بيض النعام وما هي العناصر والفيتامينات الهامة، وما هي الآثار الجانبية الناتجة عن تناوله.