فاكهة التنين من الفواكهة الاستوائية تشتهر بالقشرة الحمراء وشكلها المميز من الداخل، ذات الطعم اللذيذ، في هذا المقال سنتعرف علي الفوائد الصحية وكيفية الاستخدام.
فاكهة التنين
سنتعرف علي فوائد فاكهة التنين:
- غنية بالمواد الغذائية للجسم
تحتزي هذة الفاكهة علي معادن وفيتامينات عديدة ومتنوعة، السعرات الحرارية للتنين منخفضة جدا، حصة واحدة تعادل ٢٢٧ جرام، يحوي علي:
(٣ جرام من البروتين، ١٣٦ سعر حراري، ٢٩ جرام من الكربوهيدرات، ٧ جرام الياف غذائية، ٨ في المائة حديد من الحصة الموصي بها يوميا، ١٨ في المائة من المغنسيوم من الحصة الموصى بها يوميا، ٩ في المائة فيتامين c, ٤ في المائة من فيتامين ي، بجوار هذا هي ايضا تضم مركبات ومكونات مضادات للاكسدة لها فوائد كبيرة.
- الالياف الغذائية
كربوهيدرات غير قابلة للهضم وتتميز بفوائد صحية كثيرة، حيث الحصة اليومية من الالياف الغذائية للنساء ٢٥ جرام، وللرجال ٣٨ جرام، والحصة من فاكهة التنين تمنح ٧ جرام الياف.
هناك عدد هائل من الفوائد الصحية للالياف الغذائية:
- تقوي صحة الهضم.
- تقي من الاصابة بامراض القلب المختلفة.
- يساهم في ادارة النوع الثاني من مرض السكر.
- تحافظ علي وزن الجسم بشكل صحي.
- تحد من الاصابة بالعديد من السرطانات المتنوعة.
- يقوى الجهاز المناعي
حيث انه يحتوي على الكاروتينات، وفيتامين C، المسؤولين على تقوية الجهاز المناعي، وتقليل من الاصابة بعدوى من خلال وقاية كرات الدم البيضاء التي تحارب وتدمر المواد الضارة التي تسبب مرض بالجسم.
- غنية بالمغنسيوم
خلايا الجسم بحاجة للمغنسيوم والقيام بالعمليات المتنوعة مثل تكوين العظام، تقلص العضلات، تحليل الطعامة للطاقة.
- يحارب الأمراض المزمنة
حيث تناولها يسبب نقص مستوى الجذور الحرة، ويكافح الأمراض المزمنة مثل التهاب المفاصل، السكري، أمراض القلب.
- يقوي صحة الجهاز الهضمي
حيث انها تحتوي على البروبيوتيك الذي يحافظ على البكتيريا الصديقة في الأمعاء والتي تقوي صحة الجهاز الهضمي.
تابعنا على جوجل نيوز
التعليقات