مشكلة فقر الدم بالجسم هي مشكله يعاني منها العديد من الكبار والصغار والحوامل، وفي هذا المقال سنوضح معلومات عن فقر الدم وكيفية علاجها من خلال التغذية.
مشكلة فقر الدم بالجسم
نقص الحديد بالجسم من الأسباب الأساسية الأنيميا، ويصيب الصغار والكبار والحوامل، حيث ان جسم البالغ يحتوي على حديد من 3:5 جرام، وثلث الكمية موجود بكرات الدم الحمراء ويخزن الباقي في الخلايا الشبكية الباطنية، والكبد، والعضلات.
فقر الدم من الأمراض الشائعة في هذا الوقت حيث أن أكثر من 40% من الحوامل في كل أنحاء العالم.
وفي الثانية تصاب حامل و4 أطفال تحت سن الرابعة من كل عشر أشخاص بالأنيميا، والانيميا بين الحوامل بنسبة 20% تسبب لهم الوفيات.
9 أشخاص من كل 10 يعانون من الأنيميا في البلاد النامية، جسم الشخص البالغ يجب أن يأخذ من الحديد ما يعادل 15 : 20 مليجرام تقريبا.
هناك اغذية تزيد من نسبة الحديد في الجسم بنسبة مرتفعة مثل ( المحار، اللحوم الحمراء، السبانخ، صفار البيض، العدس).
إذا كنت تأخذ مكملات الكالسيوم فيجب تناول قبل مكملات الحديد بساعتين حتى لا تعيق امتصاص الحديد.
بعض النصائح ارتفاع مخزون الحديد المنخفض
- اضافة النصائح من الطبيب والأدوية التي يعطيها الطبيب للمريض لعلاج نقص مخزون الحديد بالجسم، جمعنا لكم بعض الارشادات والنصائح المهمة التي تساهم في رفع مخزون الحديد المنخفض:
- التركيز علي تناول مكملات فيتامين ج، ومصادر التي تقوي من امتصاص الحديد بالجسم.
- الامتناع عن شرب الشاي تماما، أو تجنب شربه بعد كل وجبة مباشرة، أو تناوله بعد مرور وقت طويل من تناول طعامك.
- الاهتمام بتناول غذاء غني بمصادر الحديد المتنوعة مثل ( لحوم حمراء، كبد، دجاج، توفو، عدس، مكسرات، خضار ورقية خضراء، مأكولات بحرية، تمر، رومان).
- تناول غذاء به فيتامين C.
تابعنا على جوجل نيوز
التعليقات